哈佛研究「8個長壽習慣」照做多活20年！連續8週有感年輕，不只飲食運動還有1關鍵

哈佛研究發現，多動腦真的能讓大腦越用越靈活！不只能幫助刺激神經細胞連結，甚至有助於生成新的腦細胞，幫助強化大腦活絡與保護力，可以避免未來老化帶來的影響。其實任何會動到腦的事都非常加分，像是閱讀、上課進修、學習，或是玩文字遊戲、解數學題，就連畫畫、手作這種需要動手又動腦的活動，都是替大腦充電的好方式！

吃得對，也可以變年輕！研究發現，飲食習慣偏向「地中海型飲食」的人，認知功能下降與失智風險都比較低，像是多吃蔬果、魚類、堅果，烹調時選擇橄欖油等，蛋白質以植物性為主，不只有益健康，也能默默讓身體更長壽、思緒更清楚、狀態更加穩定！

研究發現，擁有穩定、緊密的人際關係，不只能讓人心情變好，也和失智症風險降低有關，同時還能幫助穩定血壓、延長壽命！和朋友聊天、和家人相處、維持正常的社交互動，其實不只是情感需求，更是對身心健康的一種長期投資～

長期過量飲酒是失智症的重要風險因素之一，可能加速身體老化問題，如果真的要喝，記得適量就好！這樣對大腦和身體都是比較友善、健康的選擇。

不管是香菸、電子菸還是其他菸草製品，都會大大影響心血管健康、加速衰老；因此盡量遠離菸品，對身體和大腦都是長期加分！